Texte écrit le 18/01/2010, dernière mise à jour le 01/04/2012
Il arrive que la nouvelle année apporte sa ou ses résolutions, c'est-à-dire un ou plusieurs engagements vis-à-vis de soi-même d'effectuer tel ou tel acte pour s'améliorer, se donner une meilleure image de soi, etc. Une des plus courantes est de décider de faire de l'exercice. En l'occurrence, autant je courre régulièrement, autant je fais peu travailler le haut du corps (à part les doigts à passer des heures devant un clavier...). D'où l'idée d'une résolution de début d'année 2010 pour faire de l'exercice (objectif 20 abdos/20 pompes par jour, en moyenne). Sauf que je me connais...
Classiquement on prend une résolution en début d'année, et mi ou fin janvier, elle a disparu dans les frimas de l'hiver. Surtout qu'une résolution, par définition, c'est quelque chose que l'on se force à faire (sinon on l'aurait fait avant...) et que l'on a évité de faire jusque là (voir dans le dictionnaire à procrastination, par exemple demain). J'ai donc cherché une méthode visuelle, palpable et culpabilisante (si), et en réfléchissant à ce que j'avais en stock chez moi, j'ai pensé à faire dans le zen et le jardin de pierres : une pierre (de go en l'occurrence) par jour posée dans mon jardin (métaphoriquement, ici le jardin est un coffret sur le zen qui m'a été offert le mois précédent). Et la pierre est donc à 20 abdos et 20 pompes.
En pratique, j'ai constaté
Bref j'ai dû raffiner le principe avec des demi-pierres correspondant à 20 abdos seulement, matérialisées par une pierre de go à l'envers.
Il est facile de calculer le jour en sommant les pierres, et d'en rajouter plusieurs d'un coup en cas d'oubli - même si je peux difficilement circuler chez moi sans voir le jardin de pierres. Il est possible de vider la partie rangée chaque mois par exemple et de repartir à 0 à chaque début de mois.
Au 18ème jour, on constate
Après deux mois et demi, il est temps de faire un petit suivi. Janvier et février se sont écoulés (soit 59 pierres, 1180 pompes et autant d'abdos) et l'objectif a été tenu, dans la durée, malgré une semaine de vacances au milieu et quelques week-ends en voyage. Après deux mois, le principe de la demi-pierre est devenu inutile et donc abandonné (c'est-à-dire que j'arrive désormais facilement à faire des séries de 20 en une fois donc). Et qui plus est, le mois de mars a été commencé avec 6 pierres d'avance, et surtout la décision de passer à deux pierres par jour (soit 40 pompes et 40 abdos donc, par série de 20).
L'avance a fondu rapidement avec une angine début mars, mais rattrapée la semaine suivante ; ce qui me permet d'être à 0 pierre au 15 mars (ça veut aussi dire que j'ai dû faire 4 pierres par jour pendant 4 jours pour compenser).
Globalement, après deux mois et demi de résolution tenue, je peux dire que cette méthode marche sur moi (à vous de savoir ou de tester pour voir si elle marchera sur vous). 89 séries de 20+20 donc. Seul léger bémol : ça fait un tas d'une soixantaine de pierres par mois maintenant et ça s'empile mal des pierres de go. Mais de toute façon le cours de la pierre va prochainement être réévalué à 40/40 (par série de 20 au début, soit 20 pompes, 20 abdos, 20 pompes, 20 abdos, en attendant de tenir des séries de 40)...
Petit retour deux ans plus tard :
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